Көптеген отбасылар маскүнемдік мәселесімен бетпе-бет келеді. Ауру бүкіл әлемде кең таралған. Оның тек тәуелді адам үшін ғана емес, жалпы қоғам үшін қауіпті салдары бар. Аурудың жетілдірілген түрін алмас бұрын, алкогольді өз бетінше тоқтатудың тиімді жолдарын табу керек. Есіңізде болсын, сіз алғашқы 2 кезеңде тәуелділіктен арыла аласыз, сондықтан алкоголизмнен емдеуді уақтылы бастау маңызды.
Неліктен адам алкогольге тәуелді болады?
Адам жасөспірім кезінде алкогольді бірінші рет көреді. Бастапқыда сусындар ұнамауы мүмкін: арақ күйіп кетеді, ал сыра тым ащы. Жастар көп ішеді. Алкогольге деген құштарлықтың себептері:
- «Ойын сезімі»Алкоголь жастар топтарындағы негізгі буынға айналуда.
- Үлкен болып көрінуге деген ұмтылыс.
- Ұялшақтық. Алкоголь сізді босаңсытады және қарым-қатынасты жақсартуға көмектеседі, әсіресе жаңа достармен.
Ересектердегі алкоголизмнің себептері ұқсас, тек жасы үлкен болып көрінгісі келеді. Сонымен қатар, проблемалар жасына байланысты қосылады. Бұл реттелмеген жеке өмір, отбасылық қиындықтар және жұмыстағы жанжалдар. Алкоголь проблемалардан уақытша құтылуға, алаңдаушылық пен қорқынышты жеңуге көмектеседі. Алкогольді мезгіл-мезгіл ішу жүйелі болады.
Алкоголизмнің белгілері мен кезеңдері
Нашақорлық 3 кезеңде дамиды:
- Бірінші кезеңде адамның үнемі ішуге деген ықыласы күшті. Ақыл мен сыни ойлау сақталады. Алайда адамның өзіне ләззат әкелетін нәрседен бас тартуға күші жетпейді. Ол жағдайды өз бақылауында деп санайды және уақытында бас тарта алады. Бірте-бірте алкоголь оның өмірінде бірінші орын алады. Осы кезеңде ішуді қалай тоқтату керектігін түсінуге көмектесетін әдістерді пайдалану керек.
- Екінші кезеңде алкогольге төзімділік артады. Адам мұны ішу қабілеті деп санайды. Кейде есте сақтау қабілетінің бұзылуы орын алады: мас күйінде мас күйінде не болғанын есіне түсірмейді. Бақылау толығымен жоғалады, науқас есінен танып қалғанша ішеді. Шығу синдромы қосылады. Бұл кезеңде адам мезгіл-мезгіл проблеманы түсінеді және алкогольді ішуді қалай мәңгілікке тоқтатуға болатынын ойлайды, бірақ ол тәуелділікті өз бетімен жеңе алмайды.
- Үшінші кезеңде этанолға төзімділік төмендейді. Интоксикация үшін шағын дозалар жеткілікті. Уақыт өте бауыр алкогольді ыдырататын ферменттерді өндіруді тоқтатады. Тұлғаның толық деградациясы басталады; адам тәуелділікпен күресе алмайды. Көбінесе емдеу әдістері нәтиже бермейді.
Алкогольді ішуді тоқтату мүмкін бе деген сұрақ көбінесе нашақордың туыстары арасында туындайды. Келесі белгілер жақын адамда алкоголизм бар екенін көрсетеді:
- Үнемі ішудің себебін іздеу. Алкогольсіз кештер қызықсыз болады. Адам іше алмайтын жерге бармайды.
- Жалғыз алкогольді ішу. Адам серіктестіксіз ішуді бастайды, бірақ мас болу мақсатында. Бұл арақ немесе басқа күшті сусындар болмауы керек. Мысалы, сыра алкоголизмі кең таралған.
- Сабырлы кезде мазасыздық пен тітіркенудің пайда болуы. Адам бірнеше рет ішуге көмектесе алмайды, тіпті оның себептері болса да. Мысалы, нашақорлар тіпті жұмыста немесе ауруханада ішімдік ішеді.
- Байсалды өмір салтын ұстанатын адамдарға күдікті көзқарас. Адам қалыпты адамдар қалай іше алмайтынын түсінбейді.
- Жад жоғалтулары. Алкогольді ішкеннен кейін адам өткен кештегі оқиғаларды есіне түсіре алмайды.
Маңызды!
Егер сіз алкоголизмнің 2-ден астам белгілерін тапсаңыз, дереу тәуелділікпен күресуді бастаңыз.
Алкогольді өз бетіңізше қалай тоқтатуға болады?
Барлық адамдар емдеуді қажет ететін тәуелділік бар екенін түсінбейді. Дегенмен, ішімдік ішуді өз бетіңізше қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, төмендегі кеңестерді қолданып көріңіз.
Мәселені шешудің басқа жолдарын іздеңіз
Мазасыздық пен қорқыныштың көпшілігі мидың дұрыс жұмыс істемеуінен туындайды. Осыған байланысты қиындықтар туындап, жаман әдеттер күшейеді. Алкогольді ішу кезінде эйфорияға ықпал ететін дофамин бөлінеді. Бұл сезімнің күштілігі сонша, ол кез келген басқа қуаныштарға көлеңке түсіре алады. Эйфорияда адам проблемалар мен уайымдарды ұмытады. Дегенмен, қайтадан алкогольді ішпес бұрын, эйфорияның тез өтетінін еске түсіру керек. Барлық қиындықтар сізге жаңа күшпен келеді. Сондықтан оларды жасырмай, шешуге тырысыңыз.
Миыңызды қайталаңыз
Маскүнемді мүмкіндігінше тезірек ішуге деген ұмтылыс итермелейді. Мидың белсенділігі де соған байланысты. Сондықтан сіз дұрыс ретті тұжырымдауға тырысуыңыз керек. Тек қуанышты басқа жолдармен алуға деген ұмтылыс алкогольді ішу қажеттілігін жеңе алады. Ішімдікті тастағаннан кейін сіздің миыңызбен шайқас басталады. Дәл осы сәтте басқа тілектердің қалыптасуы басталып, сіз байсалдылыққа бағыт бересіз.
Ниетіңізде берік болыңыз
Ішімдік ішуді тоқтату туралы көптеген кеңестер ішетін достармен алғашқы кездесулерге дейін ғана жұмыс істейді. Алкогольді тұтынуға кедергі болатын жалғыз нәрсе - сіздің ерік-жігеріңіз. Ми жасушаларына енетін этанол қуаныш тудырады. Сондықтан, ішуді қойған адам тағы бір стақан болса жақсы болар еді деп ойлай бастайды. Ми ішімдік ішуді жағымды оқиға ретінде қабылдайды. Ішуге деген құштарлыққа қарсы тұру қиын. Алкогольді ішудің жаман оқиға екеніне немесе кодталуына бейімделу керек. Кодтау қарқынды тілек фазасынан өтуге көмектеседі.
Маңызды!
Алкогольден бас тартудың алғашқы айларында жаппай тұтыну орындарынан аулақ болған жөн. Сіз ішімдік ішетін адамдармен араласуды және кештерге баруды уақытша тоқтатуыңыз керек.
Көңіл көтерудің басқа жолдарын табыңыз
Өз қалауыңызды басқа әрекеттерге ауыстырыңыз. Отбасыңызбен, жұмысыңызбен және хоббиіңізбен сөйлесуден қуаныш алыңыз. Ешбір жағдайда алкогольді ішпеңіз, әйтпесе күресті қайтадан бастауға тура келеді. Сіздің жаңа өміріңіз неғұрлым бай болса, миыңыз дофаминнің қалыпты мөлшерін өндіруге соғұрлым тезірек бейімделеді.
Тек алкогольден аулақ болыңыз
Сіз бір мезгілде ішімдік пен темекі шегуді тастамауыңыз немесе диетаға отырмауыңыз керек. Егер сіз бәрінен бірден бас тартсаңыз, сәтсіздікке ұшырау қаупі артады. Бұл жағдайда ми қатты күйзеліске ұшырайды. Сіз бірінші рет басқа жаман әдеттерден бас тарта аласыз. Егер сіз ішуді тоқтатуды шешсеңіз, тек алкогольден бас тартыңыз. Темекі шегуді тастау маңыздырақ болса, тек темекіні тастаңыз. Сіз екі есе азғыруға қарсы тұра алмайсыз. Шылым шегуді қайта бастағаннан кейін сіз алкогольді іше бастайсыз.
Ашуланбаңыз
Ең қиын нәрсе - алкогольді тастаудың бірінші аптасында. Қорқыныш, күшті тілек және алаңдаушылық пайда болады. Дәрі-дәрмектің көмегінсіз оны жеңу қиын болуы мүмкін. Егер сіз қайталануыңыз мүмкін екенін түсінсеңіз, наркологқа хабарласыңыз. Алкогольге деген құмарлықты айтарлықтай азайтатын терапевтік схемалар бар. Олар шиеленісті жояды және ыңғайсыздықты жеңілдетеді.
Маңызды!
Өзін-өзі емдеуге болмайды. Алкогольге қарсы барлық препараттарды дәрігердің рұқсатымен, мұқият тексерілгеннен кейін ғана қабылдау керек.
Клиника оңтайлы терапиялық режимді таңдайды, денені витаминдер мен минералдармен қамтамасыз етеді, әл-ауқатты қадағалайды. Дәрігер қайталанбау үшін бәрін жасайды. Ол сондай-ақ уайым мен қорқынышсыз күнделікті ішуді тоқтату туралы ұсыныстар береді.
Қолдау алыңыз
Топтық терапия сізге қажетті қолдауды алуға көмектеседі. Мысалы, сіз оңалту орталығына немесе анонимді маскүнемдер тобына бара аласыз. Егер құлықсыздық пен конвенцияны былай қойғанда, көптеген адамдар бір-біріне көмектесе алады. Қолдаусыз адам қарапайым өмірде де дәрменсіз болады. Егер сіз Анонимді маскүнемдерге қосылғыңыз келмесе, психологиялық қолдау көрсету желісіне хабарласыңыз.
Адреналинді жағыңыз
Алкогольді ішуді күрт тоқтатқан кезде қанға адреналиннің үлкен мөлшері бөлінеді. Оны кәдеге жарату керек. Физикалық белсенділік сізге және басқаларға зиян келтірместен адреналинді жағуға көмектеседі. Спортпен шұғылдануды біртіндеп бастау керек. Жаттықтырушымен жаттығу залында жаттығуға мүмкіндігіңіз болса жақсы. Егер жоқ болса, онда сіз бірінші рет таза ауада серуендеу немесе жүгірумен шектелуіңіз керек.
Физикалық белсенділік адреналинді жағуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар бұлшықеттерді күшейтеді, сізге жаңа жағымды сезімдер береді және алкоголь туралы обсессивті ойлардан алшақтатады. Қосымша жұмыс байсалды өмірге ену процесіне оң әсер етеді. Саяхат, жаяу серуендеу. Ең бастысы, өз ойыңызбен үйде өзіңізді қамап алмау.
Режимді сақтаңыз
Күн тәртібін дұрыс ұйымдастырып, оны қатаң сақтау керек. Позитивті жағына бейімделіңіз, көңілсіз ойларға уақыт қалдырмаңыз. Бұл тек ішімдікті тастайтын адамдарға қатысты емес. Темекі шегуден бас тартқанда немесе зиянды тағамды жеу кезінде режим де маңызды. Тек ол денені нашақорлықпен күресу үшін конфигурациялай алады.
Бақытты болуға тырыс
Ұзақ ішуден кейінгі байсалды өмір қызықсыз көрінеді. Біздің айналамыздағы әлем өз бояуларын жоғалтады, маңызды оқиғалар ұнамайды. Оларда алкогольді ішкеннен кейін пайда болатын эйфория сезімін жеңуге күш жетіспейді. Жалқаулық – мидың өнімі. Сондықтан, өзіңізді іздеуді тоқтатпаңыз: жаңа қызығушылықтар, хоббилер мен тілектер табыңыз. Бақыт, мазасыздық сияқты, сіз дұрыс жолмен қайта конфигурациялауға болатын мидың өнімі.
Егер сіз ішуді тоқтата алмасаңыз не істеу керек?
Әркім өз бетінше ішуді қоя алмайды. Қауіпті әдетті өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, дәрігермен кеңесуден тартынбаңыз. Маман ішімдік ішуден бас тарту арқылы денені тазартуға, алкогольге деген өткір құмарлықты жоюға және жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектесетін терапияны таңдайды.